Os ômegas 3, 6 e 9 são gorduras boas que devem estar presentes e equilibradas no organismo, pois suas propriedades são importantes para melhorar o funcionamento do corpo, manter a estrutura das células e do sistema nervoso, baixar o colesterol ruim, aumentar o colesterol bom, prevenir doenças do coração, além de aumentar o bem estar e aliviar os sintomas da TPM.
ÔMEGA 3 – ÓLEO DE PEIXE:
Esse ácido graxo é um tipo de gordura essencial extraída do óleo de Peixe, o qual auxilia no bom funcionamento de diversos órgãos. Como o corpo humano não é capaz de produzi-lo é preciso obtê-lo por meio de alimentação ou suplementação. Pesquisas recentes mostram que esse tipo de lipídeo também colabora para a saúde mental, já que ele é capaz de amenizar os efeitos do stress e estimular a memória e o humor. O consumo do ômega 3 mantém o cérebro ativo contribuindo para desenvolver a concentração, motivação, coordenação e reação ágil.
ÔMEGA 6 – ÓLEO DE LINHAÇA DOURADA:
Assim como o ômega 3, um nutriente que faz parte do grupo de gorduras benéficas que cooperam em variados e importantíssimos processos bioquímicos e hormonais. O ômega 6 deve fazer parte da dieta de toda mulher porque está ligado diretamente na formação e crescimento das células saudáveis, que deixam a pele mais bonita e auxilia no fortalecimento da fibra capilar, o que evita a quebra e reestrutura o fio dos cabelos. Outro benefício importante dele é manter o sistema nervoso funcionando adequadamente. Esse ácido graxo também é importante na produção de hormônios que ativam o sistema imunológico, reduzem o acúmulo de líquidos no corpo, que são responsáveis pelos espasmos dos vasos sanguíneos, pela dor e a inflamação. Esses dois últimos são fundamentais para a saúde porque nosso corpo precisa da dor para prevenir danos e a inflamação é uma maneira de ativar o sistema imunológico.
ÔMEGA 9 – ÓLEO DE BORRAGEM:
Já este ácido oleico (Ômega 9) participa do nosso metabolismo, desempenhando um papel fundamental na síntese dos hormônios. Ele é fundamental para as mulheres que sofrem com os sintomas da TPM e menopausa. O ômega 9 é rico em lignanas, substâncias que agem de forma semelhante as estrógeno, um hormônio feminino, por isso, pode amenizar a irritabilidade, ondas de calor, suor e ansiedade. Se você quer unir o útil ao agradável e deseja perder as gordurinhas da barriga, este é o nutriente pra você. Os componentes presentes no ômega 9 têm propriedades capazes de facilitar a redução de medidas. Eles reorganizam os depósitos de gorduras no organismo, impedindo que as células adiposas se concentrem na região abdominal.
Indicações e Benefícios:
– Alivia os sintomas da TPM;
– Ajuda a melhorar o estado de humor;
– Auxilia no controle ao estresse,
– Melhora as funções cerebrais;
– Possui ação anti-inflamatória;
– Diminui o risco de doenças cardíacas;
– Ajuda no controle do colesterol.
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